Burres Fotboll

Träning och fysisk aktivitet är viktigt för din hälsa. Kroppen är gjord för att röra på sig och stillasittande är idag en stor bidragande orsak till ohälsa. Men att träna behöver inte betyda att du måste besöka ett gym, det går precis lika bra att träna hemma.

Du kan såklart träna enbart med kroppsvikt, och med det kan du komma riktigt långt. Men att köpa lite träningsredskap kan ändå vara en bra idé för att få ut så mycket som möjligt att träningen. Du kan titta in här för att hitta prisvärda träningsredskap för hemmet.

Så kommer du igång med träningen

Om du inte har tränat tidigare är det viktigt att du börjar försiktigt. Det innebär inte att du inte kan använda redskap, utan tvärtom kan redskap hjälpa dig att skona kroppen. Men tänk på att inte överbelasta musklerna för snabbt, eftersom det kan leda till överansträngning och smärta eller skador.

Ta gärna hjälp av någon kunnig, exempelvis en personlig tränare för att få ett träningsprogram. Men det finns även gratis träningsprogram för nybörjare att hitta online.

Glöm inte återhämtningen

Vila och återhämtning är en viktig del av hälsan. Du behöver vila mellan träningspassen och se till så att du sover gott om nätterna.

Att cykla är väldigt effektiv träning. Det kräver dock engagemang för att bli en riktigt bra cyklist. Om du vill förbättra din cykelträning behöver du vara beredd på att lägga ner både tid och ansträngning.

Eftersom cykling är både roligt och håller din kropp hälsosam, är det dock värt mödan. Exempelvis Garmin har pålitliga produkter som kommer att underlätta för dig att ta din cykelträning till nästa nivå.

Gör ett schema

För att komma någon vart med din cykelträning behöver du vara konsekvent. Det är exempelvis bättre att du cyklar en halvtimme om dagen, istället för att cykla ett par timmar en gång i veckan. Ett tips är att göra ett schema för när du ska cykla och sedan hålla dig till det. Försök hitta en lucka varje dag där du har både energi och tid att spendera på din cykling.

Variera din cykling

När det kommer till träning är det ofta bra att variera sig och inte göra samma övning om och om igen. Med andra ord kan det vara en god idé att inte alltid cykla samma runda. Du kan också prova på intervallträning eller backrepetitioner. Med variation i din cykelträning kommer du bygga uthållighet och styrka snabbare.

Det finns få saker som är så härliga som att ta en dusch efter att du avslutat ett ansträngande träningspass. Oavsett om du har tränat, vunnit eller förlorat en match är du värd att ta hand om dig efteråt. Inte minst ditt hår. På nätet finner du ett brett utbud av hårprodukter.

Hårprodukter i duschen

Det viktigaste är att du gör rent ditt hår med ett schampo. Det schampo du väljer ska vara rengörande och vårdande på samma gång. Det finns schampon för olika hårtyper. Har du till exempel torrt hår finns det bra schampo för dig. Sedan finns det balsam som mjukgör och vårdar. Har du några extra minuter i duschen kan du använda en vårdande inpackning du låter verka en stund innan du sköljer ur det.

Vårdande hårprodukter

Förutom att det finns flera produkter du använder i duschen kan du fortsätta ta hand om ditt hår efter duschen. Det finns till exempel vårdande håroljor som doftar gott. Sedan finns det även leave-in balsam. Vill du styla ditt hår finns det en rad olika produkter som du kan använda dig av. Det finns till exempel mousse, pomada, hårspray, texturspray och gel för håret.

Förutom att träning är väldigt hälsosamt och bidrar till att du sover bättre, får starkare hjärta och bidrar till att du presterar bättre på jobb eller i skolan bidrar nya träningskläder till en härlig känsla.

Oavsett om du älskar att glida runt på skridskor och spela hockey eller komma ut på ett nyklippt grönt gräs i sprillans nya fotbollsskor kan träning vara en härlig adrenalinkick.

Vilka träningskläder passar dig

Förutom att träningskläder borde vara sköna ska de också passa till rätt sorts tillfälle. Trots att det blir vanligare med gränsöverskridande mode är det fortfarande vanligare med specifika sportkläder. Det finns oerhört många olika träningskläder som passar till olika sporter och några av de mest kända är:

• Alpint
• Cykel
• Hockey
• Racketsport

När du tycker om att cykla kan ett par riktigt sköna cykelshorts, hjälm och cykelskor vara avgörande för bästa träningsresultat. En helt ny sport som blivit oerhört populärt är padel. Självklart är det viktigt med bra racket men förutom det är padelskor viktigt.

Med rätt sula och bra stabilitet kan skorna vara skillnaden mellan vinst och förlust under ett träningspass. Föredrar du åka skidor under vintern kan det vara relevant med ett par riktigt stabila pjäxor och en jacka som håller värmen. Skaffa det du behöver redan idag genom att söka online!

Motion och rörelse är bra för allmänhälsan och därför rekommenderas träning i lagom dos för dig som försöker bli gravid. Du behöver alltså inte vara rädd för att anstränga dig, utan kan både styrke- och konditionsträna några gånger i veckan utan att skrämma bort storken.

Undvik extrem hårdträning

Viss forskning visar dock att ovanligt stora mängder hårdträning kan minska dina chanser att bli gravid. Till exempel kan högintensiv träning mer än 5 timmar i veckan minska dina chanser. Men det gäller såklart inte alla kvinnor. Många blir gravida även under hårdträning. Om du har en manlig partner är det bra om han också motionerar, eftersom rörelse kan öka mäns spermakvalitet. Friska spermier ökar chanserna att bli gravid och att graviditeten ska bli hälsosam.

Gör graviditetstest hemma

Om du dessutom vet exakt vilka dagar du har ägglossning ökar chanserna för att du ska pricka in rätt dag för befruktning. Ägglossningen kan du kartlägga med ägglossnings-test. Cirka två veckor efter befruktningen kan du enkelt ta reda på om försöket lyckades. Beställ graviditetstest online och få det bekvämt hem i brevlådan. Och medan du väntar kan du träna som vanligt och känna dig trygg i att det är bra för dig.