Burres Fotboll

Träning och fysisk aktivitet är viktigt för din hälsa. Kroppen är gjord för att röra på sig och stillasittande är idag en stor bidragande orsak till ohälsa. Men att träna behöver inte betyda att du måste besöka ett gym, det går precis lika bra att träna hemma.

Du kan såklart träna enbart med kroppsvikt, och med det kan du komma riktigt långt. Men att köpa lite träningsredskap kan ändå vara en bra idé för att få ut så mycket som möjligt att träningen. Du kan titta in här för att hitta prisvärda träningsredskap för hemmet.

Så kommer du igång med träningen

Om du inte har tränat tidigare är det viktigt att du börjar försiktigt. Det innebär inte att du inte kan använda redskap, utan tvärtom kan redskap hjälpa dig att skona kroppen. Men tänk på att inte överbelasta musklerna för snabbt, eftersom det kan leda till överansträngning och smärta eller skador.

Ta gärna hjälp av någon kunnig, exempelvis en personlig tränare för att få ett träningsprogram. Men det finns även gratis träningsprogram för nybörjare att hitta online.

Glöm inte återhämtningen

Vila och återhämtning är en viktig del av hälsan. Du behöver vila mellan träningspassen och se till så att du sover gott om nätterna.